選NR還是NMN好？應該跟李嘉誠用Tru Niagen嗎？【NMN常見問題】

我們來比較NR和NMN的抗衰老效能，這個是經常有人會問的問題，我也花了一些時間研究和整理資料，現在來為大家解答，和大家深入探討NR和NMN的效能。要對抗衰老，我們應該跟隨哈佛醫學院的David Sinclair教授，還是跟著香港的頂級富豪李嘉誠呢？最近經常有人問我怎麼比較NR和NMN，究竟哪一個的抗衰老效果更優勝呢？

李嘉誠先生當年親自測試了NR之後，對其讚不絕口，很快他就決定投資ChromaDex這家生產抗衰老藥物Tru Niagen的生產商。而哈佛大學醫學院的抗衰老研究專家David Sinclair教授大約在2000年前後就從基礎研究開始確認了NMN的抗衰老作用。研發團隊到現在已經開始邁向市場化，專利抗衰老藥物的方向。

選擇抗衰老營養補充品，我們應該選擇NR還是NMN呢？首先，讓我們介紹一下NR和NMN的作用。NR和NMN都是NAD的前體。那NAD是什麼呢？NAD是身體裡必需的一種能量蛋白酶，它在細胞的線粒體代謝、抗衰老基因的調節和其他細胞生化功能中扮演著不可或缺的角色。簡單來說，沒有NAD就沒有生命。隨著年齡增長，人體內NAD的水平會逐漸下降，因此我們希望通過補充NAD來恢復巔峰狀態。但是，NAD的分子結構很大，無法直接通過細胞膜進入細胞，因此科學家將目光轉向NMN和NR這兩種物質，補充這兩種物質以提升NAD的水平，達到抗衰老的效果。

4個角度比較NR和NMN

要比較NR和NMN，我們可以從四個角度出發，包括它們轉換成NAD的效率如何，以及身體吸收的能力如何、臨床證據和品質控制。

NAD轉化效率

首先，我們來看NR和NMN在轉化成NAD方面的效果。在身體內，有許多途徑可以合成NAD，例如食物中的維生素B3或特定的氨基酸。然而，這些轉化過程相當複雜且耗時，無法完全滿足人體的需求。因此，人體進化出一種回收機制，一個回收通道（Salvage Pathway）。當NAD被使用後，會轉化為NADH，然後經過一系列生化過程轉變為NR，再轉化為NMN進入細胞內重新生成NAD。因此，很多人認為NMN和NAD只需一個步驟，而NR和NAD需要兩個步驟，所以NMN比較優勝！？然而，實際上並非如此，因為人體內有200多種不同的細胞類型，研究表明不同細胞對NR和NMN有不同的偏好。例如，肝臟細胞的研究發現肝臟細胞根本不接受NMN，只接受NR，然後在細胞內轉化為NMN，再生成NAD。此外，一些科學家在老鼠的小腸細胞上發現了能夠直接運輸NMN的傳輸分子，即Transporter。因此，有人提出同時服用NR和NMN才是最好的方法。

身體吸收能力

接下來，我們來看NR和NMN提升人體內NAD水平的能力。首先，我們需要澄清NAD水平是指血液還是細胞內的。一般來說，提升細胞內的NAD水平才是最重要的，因為細胞內的腺粒體和其他組成部分的所有生化過程都依賴於NAD。然而，血液檢測NAD更方便，成本也相對較低，所以大部分臨床研究都使用血液檢測。

對於NMN和NR提升血液中NAD濃度的能力，有許多臨床研究能夠證明它們的有效性。然而，對於肌肉細胞中的NAD水平，我們發現還沒有相關的研究，NR也只有一篇臨床研究，雖然沒有觀察到NAD水平的提升，但觀察到了肌肉細胞中一些NAD代謝物濃度的提升，間接證明了NR對肌肉細胞內NAD新陳代謝具有正面作用。然而，我認為這項研究存在很大的問題。首先，研究規模太小，只有八個受試者；其次，受試者的平均年齡只有23歲，這可能是我們一生中NAD水平最高的時候，因此補充可能無法顯示出效果。實驗至少應該有足夠的參與者，且年齡應該至少是30、40歲或以上。

臨床證據

接下來，我們來分析一下這些補充物在臨床研究中的證據。過去，NR在人體研究方面實際上領先於NMN。然而，隨著抗衰老科學的快速發展，NR和NMN都積累了大量關於安全性和有效性的人體研究。這些研究顯示，NMN可以提升糖尿病患者或糖尿病前期患者的胰島素敏感度，改善膽固醇和血糖代謝，並改善皮膚指標。而NR則可以降低身體的脂肪比重，增加睡眠時的新陳代謝，抑制慢性炎症因子。關於肌肉力量的研究顯示，NMN可以提升老年人的行動力，而NR的補充則可以減輕老年人在運動後的氧化壓力，改善他們運動後的疲勞指數，並提升肌肉組織的比重。最後，關於睡眠的研究方面，NR和NMN都還沒有具有代表性的研究結果。不過我們已經知道，NR將在不久的將來有一項關於睡眠的研究發表，讓我們拭目以待。仔細研究後，我們發現NR 和 NMN 的研究都是聚焦於抗衰老的不同領域。它們不會直接交鋒，目前為止仍然沒有一個實驗將 NR 和 NMN 直接進行比較。

品質控制

另外，我們需要看一下品質控制的問題，這才是非常重要的。市場上的NMN產品眾多，之前有人在亞馬遜上對產品進行抽查，結果發現有些產品的含量完全不達標，甚至連1毫克的NMN都沒有。此外，還存在細菌和其他重金屬的污染等問題。對於一般消費者來說，很難鑑別產品的品質優劣。而NR的市場上只有一款專利產品，即Tru Niagen，這也是我之前提到的李嘉誠先生支持的產品。事實上，所有關於NR的臨床研究都是使用Tru Niagen的專利成分進行的，所以你所服用的就是研究中使用的成分。

總結

總結來說，比較NR和NMN可以從四個角度進行，包括它們轉化成NAD的效率、身體吸收能力、臨床證據和品質控制。在NR和NMN轉化成NAD的效率和身體吸收能力方面，兩者差異不大，都能有效提升NAD水平，這一點大家都很滿意。至於在細胞內的濃度方面，目前資料有限，一些臨床證據也避免了直接比較兩者，因此還無法作出明確結論。在品質控制方面，NR是一個獨家專利產品，只有一種選擇，而購買NMN時需要格外小心，要留意生產商、包裝、銷售代理和運輸等因素。

希望這個總結能幫助你更好地了解NR和NMN之間的差異。請記住，這些結果是根據目前的研究情況得出的，未來還有更多的研究可能會提供更多的信息。如果有興趣進行類似實驗的人，還需要進一步探討。最後，請注意品質控制的問題，特別是選擇NMN產品時要謹慎。